Vermeidender Bindungsstil

Wenn du einen vermeidenden Bindungsstil entwickelt hast, dann kennst du aus deiner Kindheit wahrscheinlich viele Situationen, in denen du dich nicht wohl und sicher fühlen konntest.

Vielleicht wurdest du emotional vernachlässigt und wenn du mit etwas zu kämpfen hattest war keiner da, dem du dich vertrauensvoll zuwenden konntest.

Vielleicht wurden deine Grenzen immer wieder verletzt – durch Überbehütung oder durch körperliche bzw. emotionale Vereinnahmung.

Aber auch ein chaotisches, unberechenbares familiäres Umfeld kann dazu beigetragen haben, dass du vermeidende Muster entwickelt hast.

Vermeidender Bindungsstil – Lernerfahrungen

Wenn du oft dir selbst überlassen warst und deine emotionalen Bedürfnisse nicht ausreichend befriedigt wurden, dann sind vielleicht Glaubenssätze, wie diese unterbewusst abgespeichert worden:

→ Jeder ist für sich selbst verantwortlich.

→ Menschen, die mich lieben verletzen und verlassen mich.

→ Um Hilfe fragen bringt nichts.

→ Es interessiert niemanden, wie ich denke und fühle.

→ Wenn ich meine Gefühle mitteile führt das zu Konflikten, zu Ablehnung oder Beschämung.

→ Ich muss mich um mich selbst kümmern und mich selbst beruhigen, um zu überleben.

Vermeidender Bindungsstil – Auswirkungen

Vermeidung wird zur rettenden Strategie einer tiefsitzenden Angst vor emotionaler Bindung und den damit einhergehenden Gefahren zu entkommen.

Als Betroffener fühlst du dich am sichersten, wenn du allein bist, wenn dich keiner wahrnimmt oder beobachten kann und wenn du von keinem anderen Menschen abhängig bist.

Als Folge dessen:

… fühlst du dich in deinen erwachsenden Beziehungen schnell bevormundet und kontrolliert. Spätestens zu diesem Zeitpunkt entwickelst du dann deaktivierende Gedankenmuster („Es gibt da draussen sicher noch einen besseren Partner.“).

… kreierst du in deinem Kopf eine Fantasiewelt, die die Vergangenheit idealisiert und demzufolge so viel besser scheint, als das Jetzt.

… neigst du dazu vergangene Parnterschaften zu glorifizieren oder Zeiten, in denen du single warst.

Vermeidender Bindungsstil – Gedankenwelt

Wenn du vermeidende Bindungsmuster hast und dich deinem Partner offen und ehrlich mitteilen würdest, was würdest du ihm sagen?

Könnte es vielleicht so oder ähnlich klingen?

„Ich bin in der Beziehung nicht glücklich. Und ich kann dir nicht sagen warum. Ich mag unsere Gespräche nicht mehr. Irgendetwas fehlt. Meine Gefühle sind weg und wenn du mir von deinem Tag erzählen willst irritiert mich das. Es nimmt mir zu viel Energie. Meine Gedanken kreisen darum, wie angenehm es wäre ohne dich zu sein.“

„Vielleicht gibt es ja auch einen anderen Menschen, der besser zu mir passt. Ich sehne mich nach meiner Freiheit. Aber davon erzähle ich dir nichts, denn dann müßte ich mich verletzlich zeigen und das tue ich auf keinen Fall. Du bist so schwach und empfindlich und ich hab keine Lust auf einen Konflikt mit dir. Und ich hab keine Ahnung, wie ich damit umgehen soll.“

„Ich hab mich längst mental aus dieser Beziehung verabschiedet, auch wenn wir hier noch zusammen leben. Ich denke, du kannst mit der Wahrheit sowieso nicht umgehen. Und ich fühl mich verpflichtet bei dir zu bleiben, was mich zu einem guten Menschen macht. Okay, ich bin zwar nicht ehrlich mit dir, aber ich sehe das nicht als ein so großes Problem. Ich nehme mir das Recht auf emotionale Affären mit anderen Menschen, die sich leicht anfühlen und nicht so viel Energie brauchen.“

„Ich weiß, dass du spürst, dass etwas nicht stimmt zwischen uns. Wenn du es ansprechen solltest werde ich dir rinfach sagen, dass du paranoid bist und dass mich deine Bedürftigkeit ziemlich nervt. Sie macht dich für mich noch unattraktiver.“

Vermeidender Bindungsstil – Heilungsprozess

Wenn du erkannt hast, dass du einen vermeidenden Bindungsstil entwickelt hast geht es zuerst um die Annahme dessen, was das für dich selbst und deinen Partner bedeutet.

Vielleicht bist du an dem Punkt in deinem Leben angekommen, in dem die Angst vor dem, was in der Vergangenheit war Freude über die Möglichkeiten, die du erahnst zu haben, wenn du dein unsicheres Bindungsverhalten löst, nicht mehr überschattet.

→ Lerne es zwischen den Stimmen deiner Bindungswunden und der Realität zu unterscheiden.

→ Erforsche neugierig und mitfühlend deine innere Welt und die Schutzaspekte, die dich immernoch vor den Gefahren in deinem Elternhaus schützen wollen.

→ Versuche offene und ehrliche Gespräche darüber mit einem Menschen zu führen, dem du vertraust.

Dein Bindungsstil beeinflusst in hohem Maß, wie du mit anderen in Beziehung trittst und ob du echte Verbundenheit entwickeln und halten kannst.

Welche Schritte du im Heilungsprozess vermeidender Bindungsmuster vor dir liegen habe ich detailliert in einem weiteren Blogartikel beschrieben: 9 Schritte zu Heilung

Die Entwicklung sicherer Bindungsmuster ist ein gradueller Prozeß, in dem du dir deine Fähigkeit zu lieben zurück eroberst, in dem deine Intuition wieder spürbar wird, weil du dich selbst nur über deine Gefühlswelt kennenlernen kannst.

Du lernst wieder in dich selbst und andere zu vertrauen, dich mit anderen zu verbinden und dich authentisch zu zeigen.

Deine inneren Stimmen werden auf diesem Weg manchmal widerstreben.

Sie werden dich warnen wollen, um dich zurück in deine alte Komfortzone zu holen. Du wirst sie sagen hören: „Geh da nicht hin. Da wirst du verletzt!“.

Dann geht es darum, dass du erkennst, dass es naive Stimmen sind, die es zwar gut mit dir meinen, die aber nicht wissen, dass du heute in keiner Abhängigkeit mehr bist:

Heute kannst du Grenzen setzen, ohne dafür bestraft zu werden. Und du kannst deine Bedürfnisse äußern und mit deinen Gefühlen anders umgehen.

Nimm die Kontrolle über dein Leben an und gestalte es nach deinen Wünschen und Bedürfnissen. Du bist nicht mehr das hilflose Kind von damals.

Wenn du keine Geheimnisse mehr vor dir selbst und anderen haben mußt, wird es dir leicht fallen gute Entscheidungen zu treffen, für sie einzustehen und im Beziehungskontext Verantwortung zu übernehmen.

Für tiefere Einsichten empfehle ich dir mein Buch „Wenn ich dich brauche, um mich selbst zu lieben“. Es ist auf allen größeren Online-Portalen und im stationären Buchhandel erhältlich.

Wenn du darüber hinaus Unterstützung brauchst kontaktiere mich gern. Ich freue mich, dass ich inzwischen einen Überhang an männlichen Klienten habe. Die meisten von ihnen bringen einen abweisend vermeidenden Bindungsstil mit.